Allenamento per bruciare grassi e dimagrire velocemente a casa senza il bisogno di attrezzi. Per perdere peso velocemente oltre a bruciare calorie con gli esercizi è molto utile seguire un'alimentazione adeguata.
1
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
2
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
3
Inizio Ciclo: Ripeti 4 volte
4
Riposo: 10 secondi
5
Jumping Jack
40 secondi
Riposo: 20 secondi
6
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
40 secondi
Riposo: 20 secondi
7
Mountain Climbers
40 secondi
Riposo: 20 secondi
8
Affondi Frontali
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 20 secondi
9
Corsa con Ginocchia Alte
40 secondi
Riposo: 20 secondi
10
Piegamenti tricipiti a terra
40 secondi
Riposo: 20 secondi
11
Plank And Jump
40 secondi
Riposo: 20 secondi
12
Squat
40 secondi
Riposo: 20 secondi
13
Plank Bassa
40 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
14
Fine Ciclo: Ripeti 4 volte
15
Riposo: 5 secondi
16
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
17
Stretching braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
19
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
20
Stretching Glutei
20 secondi