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Calorie Bruciate: 90 - 180
Durata Workout: 15 Minuti
Parte Allenata: Addome
1
Crunch + Pugno laterale
Ripetizioni
2
Sit up + Pugno laterale
Ripetizioni
3
Crunch completo
Ripetizioni
4
Sforbiciate verticali
30 secondi
5
Sollevamento gambe alternate
Ripetizioni
6
Twist a terra + Pugno laterale
Ripetizioni
7
Caduta Controllata delle Gambe
20 secondi
8
Sit up + Twist
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Mountain Climbers
50 secondi
10
Plank alta con passo frontale + Rotazione
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
11
Triangolo + Plank Alta
Ripetizioni
12
Triangolo + Spider Plank Alta
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 5 secondi
13
Plank laterale + Crunch laterale completo
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 5 secondi
14
Plank alta apri e chiudi gambe
40 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Plank And Jump
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
16
Allungamento schiena
40 secondi