Sollevamento gambe alternate

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Come si esegue l'esercizio: Supini. Gambe distese con i piedi sollevati, le braccia sono lungo il corpo con le mani sotto il sedere. Contraendo l'addome solleva una gamba fino a formare un angolo di 90° con il busto, quindi torna alla posizione iniziale e ripeti dall'altro lato.

Alternativa semplice: Se non ce la fai, puoi poggiare il tallone a terra prima di effettuare una nuova contrazione.

Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.

Consiglio B: Non portare le gambe giù troppo velocemente, controlla il movimento per massimizzare gli effetti.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.