Alternativa semplice: Se non ce la fai, resta fermo in plank.
Consiglio A: Non piegare lateralmente il collo per non sforzarlo.
Consiglio B: Attenzione a non piegare il busto in avanti, le spalle sono in linea con il bacino.
Consiglio C: Non guardare il pavimento, fissa un punto avanti a te.
Consiglio D: Non abbassare o sollevare il bacino. Testa, spalle, fianchi e piedi seguono una linea immaginaria. Per riuscirci contrai gli addominali.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui, viene coinvolto anche il retto dell’addome.
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