Workout cosce e glutei alta intensità per eliminare la cellulite rapidamente. 20 Minuti di esercizi senza pesi, indicato sia per le donne che per gli uomini.
Calorie Bruciate: 90 - 190
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Squat + passo laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Jump Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Squat + Affondo posteriore
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Affondi Alternati con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Affondi laterali con salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Squat + calcio posteriore
60 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Saltelli + Rotazione della gamba
60 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
11
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
12
Riposo: 10 secondi
13
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Stretching polpacci in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Stretching adduttori in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -