Esercizi di cardio estremo per bruciare calorie, dimagrire e tonificare tutto il corpo, 10 minuti di esercizi aerobici ad alta intensità da fare a casa a corpo libero. Allenamento completo con consigli in italiano e musica.
Calorie Bruciate: 110 - 250
1
Riposo: 10 secondi
2
Rotazione con pugno alto
30 secondi
3
Jumping Jack
30 secondi
4
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
5
Saltelli con rotazioni
30 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Camminata sulle Mani
30 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Piegamenti Dive Bomber
30 secondi
8
Riposo: 10 secondi
9
Jump Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Squat e Pugno Laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra
60 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Crunch completo
60 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Jump Jump Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Doppio saltello + Calcio laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
15
Affondi laterali con salto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
16
Twist a Terra
60 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Riposo: 10 secondi
17
Crunch incrociato con salto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
18
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
19
Plank And Jump
60 secondi
Riposo: 10 secondi
20
Crunch con Tocco alle Caviglie
60 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
21
Riposo: 5 secondi
22
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
23
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
24
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
25
Stretching Glutei
20 secondi