15 minuti di esercizi cardio intensi per dimagrire la pancia e tonificare l'addome. Allenamento aerobico per addominali adatto a donne ed uomini completo di musica e consigli per evitare errori.
Calorie Bruciate: 120 - 200
1
Riposo: 10 secondi
2
Crunch completo in piedi
60 secondi
3
Crunch cross in piedi
60 secondi
4
5
Crunch incrociato con salto
60 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Mountain Climbers
60 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Crunch completo
60 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Saltelli + Crunch laterale completo
60 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
60 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Criss Cross
60 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
60 secondi
12
Camminata sulle Mani
60 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Caduta Controllata delle Gambe
60 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Saltelli con rotazioni
60 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Plank And Jump
60 secondi
Riposo: 5 secondi
16
The Hundred
60 secondi
17
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 5 secondi
19
Allungamento schiena
30 secondi