Boot Camp per Dimagrire e Tonificare

1

2 Plank Bassa 30 secondi

3 Mountain Climbers 30 secondi

4 Bicicletta 30 secondi

5 Squat e Ginocchiata Laterale 30 secondi

6 Piegamenti sulle braccia 30 secondi

7 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

8 Plank Bassa 30 secondi

9 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

10 Crunch con Tocco alle Caviglie 30 secondi

11 Squat con Calcio Laterale 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

12 Tocco spalla in plank 30 secondi

13 Jumping Jack 30 secondi

14

15

16 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

17 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

18 Stretching Glutei 20 secondi

19 Stretching bicipiti femorali 20 secondi

20 Allungamento Lombare ginocchia al petto 20 secondi