Allenamento cardio completo per bruciare grassi a casa, esercizi di aerobica per dimagrire senza attrezzi. L'allenamento di cardio fitness aiuta a bruciare calorie ed accelerare il metabolismo, il video propone una lezione completa di aerobica in italiano con musica e consigli per una corretta esecuzione degli esercizi cardiovascolari. Il cardio fitness è utilissimo per dimagrire e tonificare il corpo ma aiuta anche a migliorare la salute e ridurre il rischio di malattie cardiache. Per accelerare il dimagrimento è importante seguire una alimentazione salutare e abbinare all'esercizio fisico una dieta leggermente ipocalorica.
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
3
Passo laterale + Rotazione della gamba
30 secondi
4
Crunch completo in piedi
30 secondi
5
Jump Jump Squat
30 secondi
6
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
7
Affondi laterali con tocco del pavimento
30 secondi
8
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
9
Affondi laterali con salto
30 secondi
10
Twist in piedi
30 secondi
11
Crunch completo in piedi
30 secondi
12
Jumping Jack
30 secondi
13
Rotazione con pugno alto
30 secondi
14
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
15
Squat e Pugno Laterale
30 secondi
16
Squat + calcio posteriore
30 secondi
17
Squat + passo laterale
30 secondi
18
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
19
Marcia con Ginocchia Alte
30 secondi
20
Crunch cross in piedi
30 secondi
21
Saltelli ad una Gamba
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
22
Rotazioni busto in piedi
30 secondi
23
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
24
Jump Squat
30 secondi
25
Rotazione con pugno alto
30 secondi
26
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
27
Plank alta con scalata
30 secondi
28
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
29
Marcia con Ginocchia Alte
30 secondi
30
Affondi laterali con salto
30 secondi
31
Jump Jump Squat
30 secondi
32
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
33
Riposo: 5 secondi
34
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
35
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
36
Stretching Glutei
30 secondi
Riposo: 5 secondi
37
Allungamento schiena
30 secondi
Riposo: 5 secondi
38
Stretching Abduttori
20 secondi - Sinistra
20 secondi -