Questa routine di stretching è l'ideale per distendere i muscoli prima o dopo la corsa. Questi esercizi di stretching mirano a distendere fianchi, ginocchia, gambe e schiena.
Calorie Bruciate: 15 - 20
1
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
2
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Stretching adduttori in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
4
Stretching ileopsoas
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
5
Stretching Glutei
20 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Stretching bicipiti femorali gamba singola
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
7
Stretching abduttori seduto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Stretching Abduttori
20 secondi - Sinistra
20 secondi -