Sfida pancia piatta per dimagrire la pancia in 4 settimane. Allenamento mirato per gli addominali che aiuta a bruciare grassi e dimagrire la pancia, che risultati riuscirai ad avere in un mese?
Calorie Bruciate: 117 - 195
Durata Workout: 15 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
SETTIMANA 1 E 2: EFFETTUA LA ROUTINE UNA SOLA VOLTA
1
Crunch completo
Ripetizioni
SETTIMANA 1 E 2: RIPETI LA ROUTINE 2 VOLTE
Riposo: 10 secondi
2
Caduta Controllata delle Gambe
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Mountain Climbers
0 Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Criss Cross
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Windmill
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Burpees
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Plank + Twist del bacino
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Spiderman Plank
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Bicicletta
30 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Plank And Jump
30 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
13
Allungamento lombare carponi
20 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Allungamento Schiena
20 secondi