Sfida Pancia Piatta 4 Settimane - Dimagrire La Pancia In Un Mese

Sfida pancia piatta per dimagrire la pancia in 4 settimane. Allenamento mirato per gli addominali che aiuta a bruciare grassi e dimagrire la pancia, che risultati riuscirai ad avere in un mese?

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 117 - 195

Durata Workout: 15 Minuti

Tipologia Workout: challenge

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Infografica Workout

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

SETTIMANA 1 E 2: EFFETTUA LA ROUTINE UNA SOLA VOLTA

1 Crunch completo Ripetizioni

SETTIMANA 1 E 2: RIPETI LA ROUTINE 2 VOLTE

Riposo: 10 secondi

2 Caduta Controllata delle Gambe Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

3 Mountain Climbers 0 Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

4 Criss Cross Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

5 Windmill Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

6 Burpees Ripetizioni

Pausa Acqua 15 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Plank + Twist del bacino Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

8 Spiderman Plank 30 secondi

Riposo: 10 secondi

9 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

Riposo: 10 secondi

10 Twist a Terra 30 secondi

Riposo: 10 secondi

11 Bicicletta 30 secondi

Riposo: 10 secondi

12 Plank And Jump 30 secondi

Pausa Acqua 15 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 10 secondi

13 Allungamento lombare carponi 20 secondi

Riposo: 10 secondi

14 Allungamento Schiena 20 secondi