Esercizi posturali per prevenire dolori alla cervicale ed alla schiena. Allenamento per correggere la postura ed evitare il manifestarsi del problema delle spalle addotte.
Calorie Bruciate: 20 - 50
Durata Workout: 10 Minuti
1
Rotazioni delle braccia
30 secondi
Riposo: 5 secondi
2
Spinte delle braccia in alto
30 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Spinte posteriori delle braccia
30 secondi
Riposo: 5 secondi
4
Posturale spalle addotte spinta posteriore braccia
30 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Stretching cervicale flessioni laterali della testa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
6
Stretching cervicale spinte del mento
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Posturali Spalle Addotte Carponi
30 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Allungamento lombare carponi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Posturali Spalle Addotte spinte posteriori dei gomiti
30 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Posturali spalle addotte rotazione delle braccia
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Posturale per spalle addotte e zona lombare
30 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Posturale spalle addotte in ginocchio
30 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Plank Alta
30 secondi
Riposo: 10 secondi
15
Allungamento schiena
30 secondi
Riposo: 5 secondi
16
Triangolo + Plank Alta
30 secondi
Riposo: 5 secondi
17
Stretching femorali
30 secondi