Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe piegate ed accavallate. Le braccia sono sollevate all'altezza delle spalle con i gomiti flessi a 90° ed i pugni rivolti in avanti. Ruota molto lentamente le braccia verso l'alto fino a renderle parallele al busto. Torna alla posizione iniziale lentamente e ripeti.
Consiglio A: Fai attenzione a non abbassare i gomiti, mantienili sempre all'altezza delle spalle.
Consiglio B: Non piegare schiena e collo durante l'esercizio, aiutati guardando un punto fisso avanti a te.
Muscoli allenati: Questo esercizio mira a correggere le spalle addotte.
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