Esercizi per bruciare i grassi ed avere glutei sodi, gambe snelle e addominali tonici a casa. Allenamento a corpo libero per uomini e donne per tonificare e rassodare la zona inferiore del corpo ed ottenere una pancia piatta.
Calorie Bruciate: 80 - 210
Durata Workout: 20 Minuti
Parte Allenata:
1
Affondi Posteriori
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
2
Plank + Twist del bacino
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
3
Jump squat avanti + jump squat dietro
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
4
Crunch Inverso
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
5
Step Up
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 20 secondi
6
Crunch completo
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
7
Affondo posteriore incrociato
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
8
Caduta Controllata delle Gambe
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
9
Jump Squat
Ripetizioni
Riposo: 20 secondi
10
Crunch Cross
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
11
Frog squat pulsato
Ripetizioni