Esercizi per Principianti per Dimagrire la Pancia

Esercizi per principianti per dimagrire la pancia a casa senza pesi. Allenamento a corpo libero per perdere peso ed ottenere una pancia piatta rapidamente. Semplici esercizi aerobici per principianti per ridurre la pancia e tonificare l'addome.

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Informazioni Allenamento

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

PER MASSIMIZZARE IL DIMAGRIMENTO SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA LEGGERMENTE IPOCALORICA.

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 15 secondi

2 Rotazioni del busto + Pugno laterale 30 secondi

Riposo: 15 secondi

3 Ginocchiata con Calcio Frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 15 secondi

4 Crunch completo in piedi 30 secondi

Riposo: 15 secondi

5 Twist + Calcio Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 15 secondi

6 Sumo Squat + Crunch Laterale 30 secondi

Riposo: 15 secondi

7 Piegamenti laterali del busto 30 secondi

Riposo: 15 secondi

8 Rotazioni busto in piedi 30 secondi

Pausa Acqua 15 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

9 Stretching Addominale 20 secondi

Riposo: 5 secondi

10 Allungamento schiena 20 secondi

Riposo: 5 secondi

11 Allungamento schiena 20 secondi

Riposo: 5 secondi

12 Stretching femorali seduto 20 secondi