Esercizi per dimagrire la pancia con musica senza pesi da fare a casa. Allenamento cardio per bruciare il grasso addominale ed ottenere una pancia piatta rapidamente. Workout a corpo libero per uomini e donne per tonificare e rassodare la pancia e gli addominali.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.
1
Crunch completo
30 secondi
2
Saltelli + Rotazione della gamba
30 secondi
3
Plank alta con passo frontale + Rotazione
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
5
Windmill
30 secondi
6
Running Jack
30 secondi
7
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
8
Saltelli ad una Gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
9
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
30 secondi
10
Jumping Jack + Pugno Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
11
Crunch Inverso
30 secondi
12
Saltelli con rotazioni
30 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
13
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Allungamento lombare gamba al petto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Allungamento Schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
16
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi