Dimagrire le braccia velocemente con esercizi da fare a casa. Allenamento con pesi per snellire e rassodare le braccia rapidamente. Esercizi con manubri per ottenere braccia toniche e sexy.
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Curl a Martello
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Distensioni tricipiti
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
3
Alzate Frontali
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Curl
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Curl Concentrato
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
7
Alzate Laterali
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Curl pulsato
20 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Alzate alternate
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Distensioni manubri sopra la testa
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
11
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
12
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
13
Stretching deltoidi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -