Come iniziare a perdere peso? Inizia ad eseguire questi facili esercizi per dimagrire bruciando calorie ed avere un corpo tonico ed in forma. Puoi allenarti comodamente a casa guardando il video che illustra la corretta esecuzione e ti informa su tempi e ripetizioni da eseguire.
Calorie Bruciate: 172 - 286
Durata Workout: 26 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Passo Laterale + Alzate Alternate
60 secondi
2
Passo Laterale + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
3
Marcia con Ginocchia Alte + Rotazioni delle Braccia
60 secondi
4
Marcia con Ginocchia Alte + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
5
Passo laterale in Squat
60 secondi
6
Passo Posteriore + Ginocchiata
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
7
Marcia con Ginocchia Alte + Curl
60 secondi
8
Passo Laterale + Alzate Frontali
60 secondi
9
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
10
Crunch cross in piedi
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
12
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
13
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
14
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
15
Squat + passo laterale
60 secondi
16
Side step Jack
60 secondi
17
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
18
Passo Laterale + Slanci Posteriori
60 secondi
19
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
20
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
21
Stretching femorali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
22
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
23
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi