Cammina in casa e dimagrisci rapidamente. Allenamento completo di 20 minuti per dimagrire e tonificare il corpo camminando. Cardio workout di basso impatto per perdere peso e rassodare il corpo.
Calorie Bruciate: 145 - 242
Durata Workout: 22 Minuti
Tipologia Workout: walking
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Passo laterale in Squat
60 secondi
2
Marcia con Ginocchia Alte + Curl
60 secondi
3
Passo Laterale + Alzate Frontali
60 secondi
4
Passo Laterale + Alzate Alternate
60 secondi
5
Passo Laterale + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
6
Marcia con Ginocchia Alte + Rotazioni delle Braccia
60 secondi
7
Marcia con Ginocchia Alte + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
8
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
9
Squat + passo laterale
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Crunch cross in piedi
60 secondi
11
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
12
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
13
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
14
Passo Laterale + Slanci Posteriori
60 secondi
15
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
16
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
17
Side step Jack
60 secondi
18
Crunch completo in piedi
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
19
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
20
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
21
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi