Brucia 200 Calorie In 15 Minuti - Allenamento Brucia Grassi Per Principianti Da Fare Al Mattino

1 Marcia con ginocchia alte + Calcio 45 secondi

2 Squat + Affondo posteriore 45 secondi

3 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 45 secondi

4 Squat a parete 45 secondi

5 Squat + Rotazione della gamba 45 secondi

6 Burpees 45 secondi

7 Affondi laterali con tocco alle caviglie 45 secondi

8 Piegamenti sulle braccia 45 secondi

9 Slanci posteriori pulsati con gamba a 90° 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

10 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 45 secondi

11 Stabilizzazione e rinforzo per tronco e paravertebrali 23 secondi - Sinistra 23 secondi -

12 Triangolo + Plank Alta 45 secondi

13 Power Crunch Alternato 45 secondi

14 Crunch completo 45 secondi

15 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi

16 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

17 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -