Allenamento per le Braccia di 15 Minuti. I Migliori Esercizi per Dimagrire e Tonificare le Braccia

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2 Rotazioni delle braccia 30 secondi

3 Curl Concentrato 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

4 Arnold Press 60 secondi

5 Curl a Martello 60 secondi

6 Alzate posteriori ad un braccio 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

7 Alzate alternate 60 secondi

8 Tocco spalla in plank 60 secondi

9 Piegamenti tricipiti a terra 60 secondi

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