Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe leggermente divaricate e flesse. I gomiti sono aperti lateralmente all'altezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi ed i pugni verso l'alto. Lentamente porta le braccia avanti al busto chiudendole, ritorna alla posizione iniziale e distendile portando le mani sopra la testa con i palmi rivolti difronte a te.
Alternativa semplice: Se non ce la fai effettua delle distensioni semplici.
Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare o abbassare i gomiti, tienili sempre all’altezza delle spalle.
Consiglio B: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio C: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.
Consiglio D: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, in maniera secondaria sono coinvolti i pettorali.
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