Allenamento per Dimagrire la Pancia: Addome Piatto e Tonico

Allenamento per dimagrire la pancia: Esercizi per ottenere un addome piatto e tonico rapidamente. Workout di addominali per ridurre il girovita ed ottenere una pancia piatta.

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Informazioni Allenamento

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.

1 Crunch Inverso 50 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Crunch con Tocco alle Caviglie 50 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Sforbiciate 50 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Twist a Terra 50 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Plank And Jump 50 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Crunch Cross 50 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Plank alta con scalata 50 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Plank alta apri e chiudi gambe 50 secondi

Riposo: 10 secondi

9 Crunch completo 50 secondi

Riposo: 10 secondi

10 Plank alta con passo frontale 50 secondi

Pausa Acqua 15 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

11 Stretching Addominale 20 secondi

Riposo: 5 secondi

12 Allungamento schiena 20 secondi

Riposo: 5 secondi

13 Stretching bicipiti femorali 20 secondi

Riposo: 5 secondi

14 Allungamento lombare carponi 20 secondi