Allenamento per dimagrire la pancia: Esercizi per ottenere un addome piatto e tonico rapidamente. Workout di addominali per ridurre il girovita ed ottenere una pancia piatta.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.
1
Crunch Inverso
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch con Tocco alle Caviglie
50 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Sforbiciate
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Twist a Terra
50 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Plank And Jump
50 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch Cross
50 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Plank alta con scalata
50 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank alta apri e chiudi gambe
50 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Crunch completo
50 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Plank alta con passo frontale
50 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
11
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Stretching bicipiti femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Allungamento lombare carponi
20 secondi