Allenamento Cardio Brucia Grassi per Principianti - Esercizi Senza Salti

Allenamento a basso impatto per principianti per dimagrire e brucare i grassi a casa. Semplici esercizi senza salti per perdere peso e rassodare il corpo velocemente. Workout a corpo libero per uomini e donne per snellire e tonificare il corpo.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 160 - 290

Durata Workout: 30 Minuti

Parte Allenata: Tutto il Corpo

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Marcia con Ginocchia Alte Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

2 Side step Jack Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

3 Marcia con Ginocchia Alte + Croci Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

4 Passo laterale + Pugno frontale Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

5 Marcia con ginocchia alte + Calcio Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

6 Croci in piedi + Passo laterale Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

7 Marcia con ginocchia alte con Pugno alto Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

8 Passo laterale + Calcio posteriore Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

9 Marcia con Ginocchia Alte Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

10 Passo laterale + Rotazione della gamba Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

11 Marcia con Ginocchia Alte + Croci Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

12 Passo Laterale + Slanci Posteriori Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

13 Marcia con ginocchia alte + Calcio Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

14 Squat + passo laterale Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

15 Marcia con ginocchia alte con Pugno alto Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

16 Passo laterale in Squat Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

17 Marcia con Ginocchia Alte Ripetizioni

Pausa Acqua 15 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

DEFATICAMENTO

Riposo: 10 secondi

18 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

Riposo: 5 secondi

19 Stretching Tricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

20 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

21 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

22 Stretching polpacci in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -