Allenamento a basso impatto per principianti per dimagrire e brucare i grassi a casa. Semplici esercizi senza salti per perdere peso e rassodare il corpo velocemente. Workout a corpo libero per uomini e donne per snellire e tonificare il corpo.
Calorie Bruciate: 160 - 290
Durata Workout: 30 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Marcia con Ginocchia Alte
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Side step Jack
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Passo laterale + Pugno frontale
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Marcia con ginocchia alte + Calcio
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Croci in piedi + Passo laterale
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
7
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Passo laterale + Calcio posteriore
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
9
Marcia con Ginocchia Alte
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Passo laterale + Rotazione della gamba
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
11
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
12
Passo Laterale + Slanci Posteriori
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
13
Marcia con ginocchia alte + Calcio
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
14
Squat + passo laterale
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
15
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
16
Passo laterale in Squat
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
17
Marcia con Ginocchia Alte
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
18
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
19
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
20
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
21
Stretching femorali
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
22
Stretching polpacci in piedi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -