Allenamento funzionale a circuito per bruciare i grassi e dimagrire velocemente. Cardio Workout di 10 minuti per snellire e rassodare il corpo a casa. Esercizi a corpo libero per uomini e donne per perdere peso ed ottenere un corpo magro e tonico.
Calorie Bruciate: 60 - 160
Durata Workout: 10 Minuti
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Corsa con Ginocchia Alte
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
2
Mountain Climbers
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
3
Crunch cross in piedi
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
4
Jumping Jack
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
5
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
6
Sforbiciate Braccia
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
7
Corsa con calcio posteriore
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
8
Plank alta con scalata
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
9
Crunch completo in piedi
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
10
Jumping Jack + Tocco alle Caviglie
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
11
Plank And Jump
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
12
Posturale spalle addotte spinta posteriore braccia
Ripetizioni
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
13
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Stretching femorali
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi