Gli integratori di zinco possono essere molto importanti essendo questo minerale indispensabile alla salute ed al corretto svolgimento di importanti processi fisiologici del nostro organismo. Dopo il ferro infatti lo zinco è l’oligominerale più presente in traccia nel nostro corpo, e si trova in tutti i tessuti. Il suo ruolo spesso associato a quello delle vitamine del gruppo B, consiste nel contribuire a formare un gran numero di enzimi necessari per svolgere diversi processi fisiologici molto importanti, come ad esempio quelli per la digestione e l’assimilazione delle proteine e dei carboidrati, e riveste perciò un ruolo di primaria importanza per i processi metabolici e la produzione di energia. Lo zinco inoltre serve a formare il Dna, e l’insulina ed è un elemento indispensabile per mantenere sano e reattivo il nostro sistema immunitario, e sono importanti anche i suoi effetti sull’apparato sessuale, soprattutto maschile, e sulla vista, e si ritiene inoltre che questo minerale sia importante anche per la
salute dei capelli e per altri inestetismi tra cui l’
acne. Il fabbisogno quotidiano di zinco varia in base alle caratteristiche del soggetto ed in particolare sesso, età e tipo di vita, anche se si può dire che in media il fabbisogno giornaliero di zinco di un soggetto adulto si aggira intorno ai 12,5 mg, fabbisogno che aumenta più del doppio per le donne in gravidanza, arrivando a 30, ed è invece di 15 mg nella fase di allattamento. Gli
alimenti più ricchi di zinco sono soprattutto il pesce ed i crostacei, la carne ed alcune tipologie di legumi e cereali, se si segue una dieta onnivora equilibrata quindi è difficile che possano manifestarsi delle carenze di zinco in quanto di solito se ne assumo in media circa 15 mg al giorno. I soggetti che manifestano di solito carenze di zinco sono perciò quelli che seguono una dieta squilibrata, o un modello alimentare povero, o del tutto privo di alimenti di origine animale, come ad esempio chi segue la
dieta vegetariana, chi fa un alto consumo di alcool, o chi si soffre di particolari condizioni patologiche come ad esempio nei malati di AIDS o persone con particolari forme di tumore, patologie intestinali, ecc..In tutte queste circostanze può essere utile assumere degli integratori di zinco in quanto una carenza di questo minerale può provocare disturbi quali stanchezza, sia fisica che mentale, ritardi nella crescita, abbassamento dei livelli del sistema immunitario, difficoltà a rimarginare le ferite, ecc.. Ad ogni modo sebbene lo zinco non sia un minerale particolarmente tossico va detto anche che assumere dosi eccessive di questo minerale per un periodo di tempo prolungato può avere altrettanti effetti collaterali come ad esempio nausee, vomito diarrea, apatia crampi muscolari ecc…Prima di decidere degli integratori di zinco quindi sarebbe sempre opportuno verificare che vi sia una effettiva carenza di questo minerale e magari chiedere al proprio medico che tipo di prodotti utilizzare, anche perché spesso quando si assumono degli integratori di zinco può essere necessario aumentare il dosaggio anche di altre sostanze, come ad esempio la vitamina A per fare in modo che lo zinco assolva al meglio tutte le sue funzioni. Può essere utile ricordare inoltre che oltre che per la salute dei capelli e per l’acne anche altri tipi di disturbi estetici come le macchie bianche sulla pelle o sulle unghie, o le smagliature possono prevedere una terapia a base di integratori di zinco.
