Integratori
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Griffonia simplicifolia: proprietà, controindicazioni, effetti collaterali e posologia
Griffonia simplicifolia. Dall’Africa una pianta ricca di proprietà benefiche per chi soffre di sbalzi d’umore, fame nervosa e insonnia. Mettiamo a confronto benefici e controindicazioni di questo integratore poco noto ma molto efficace.
Taurina: cos'è? Proprietà, controindicazioni ed effetti collaterali
La taurina è un aminoacido non essenziale che possiamo sia sintetizzare che assumere con la dieta. Svolge funzioni fisiologiche sulla formazione della bile, sull’omeostasi del calcio, sulla regolazione del sistema nervoso ma è importante anche per la vista. Viene utilizzata dagli sportivi per l’aumento di forza e resistenza muscolare e anche perché aumenta il volume cellulare.
Integratori acido folico
L’acido folico è importante perché partecipa a numerosi processi cellulari come per esempio la sintesi di acidi nucleici e di aminoacidi. Una carenza di acido folico causa numerosi problemi ma è particolarmente pericolosa durante la gravidanza perché si possono avere malformazioni a carico del tubo neurale nel feto.
Barrette energetiche
Le barrette energetiche sono un prodotto pensato per gli sportivi che hanno bisogno di avere energia costante durante una gara o un allenamento. Si distinguono in barrette a base di carboidrati, pensati per chi deve sostenere uno sforzo a lungo e quindi ha bisogno di energia costantemente, e a base di proteine, per coloro che praticano sport di potenziamento muscolare e hanno bisogno di aumentare la massa.
Integratori omega 3
Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali che si assumono con la dieta, quando vi è un aumentato fabbisogno o la dieta non basta si può ricorrere a degli integratori. Un buon integratore deve avere almeno il 60% di omega 3 e avere un basso contenuto di altri acidi grassi, inoltre deve avere un buon rapporto prezzo quantità. Ne esistono diverse marche sul mercato adatte a tutti e pensate per soggetti specifici, alcune di queste marche sono adatte per la dieta a zona.
Integratori sali minerali
Gli integratori salini si utilizzano sia durante uno sport aerobico sia in tutti quei casi in cui vi è un’eccessiva sudorazione per esempio quando si ha la febbre o in caso di vomito, diarrea o eccessivo caldo. Sono importanti per prevenire sintomi da carenza di sali minerali come crampi muscolari e ipotensione, ma non vanno utilizzati se non necessario.
Integratori per capelli
Integratori per capelli: come e quando assumerli? Fanno ingrassare? Quanto costano? Funzionano? La nostra guida risponde a queste e a tante altre curiosità sull’uso degli integratori per capelli. Inoltre ne illustra i principali in commercio, proponendo sia rimedi erboristici sia farmacologici.
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Guide + gradite
Quando si parla di integratori la prima cosa da sottolineare è che, come si trova scritto in bella vista sulla maggior parte dei prodotti di questa tipologia, gli integratori non devono essere considerati sostitutivi di una dieta sana e variata. Chi Infatti decidesse di assumere gli integratori al posto di una particolare tipologia di alimenti e di nutrienti, per dieta, pigrizia, gusto, o per qualsiasi altra motivazione che non fosse supportata da una terapia medica commetterebbe un errore rischiando addirittura di provocare danni invece che benefici al proprio organismo. E' importante infatti tenere presente che, soprattutto per un certo tipo di integratori alimentari, sarebbe sempre opportuno chiedere consiglio al proprio medico, è il caso ad esempio di particolari integratori dietetici o anche degli integratori proteici, che se assunti in dosi sbagliate rispetto alle esigenze specifiche o per un periodo di tempo eccessivamente lungo possono risultare addirittura dannosi. Diverso è invece il caso degli integratori di minerali vitamine, i cui effetti collaterali sono decisamente meno preoccupanti rispetto ad altre categorie di integratori, anche se quasi sempre il loro utilizzo avviene dietro prescrizione medica. Se si soffre di particolari patologie o allergie, o se si segue una particolare terapia farmacologica inoltre il giudizio del proprio medico curante è quanto mai fondamentale prima dell'assunzione di qualsiasi tipo di integratore alimentare. Va ricordato inoltre che l'utilizzo degli integratori alimentari non deve essere per forza associato a particolari e gravi carenze nutrizionali, ma è possibile assumere questi prodotti anche semplicemente per migliorare la qualità della pelle, rinforzare unghie e capelli, supportare l'attività dei muscoli, ecc.. In conclusione quindi i può affermare che gli integratori sono prodotti, che in alcuni casi possono essere considerati quasi un alternativa ad una terapia farmacologica, mentre in altri ci aiutano semplicemente ad migliorare la funzionalità dell'organismo, ma è necessario sempre assumere con intelligenza e moderazione qualsiasi tipo di integratore.
