Sfida Plank 15 Variazioni per Tonificare

1 Plank Bassa 30 secondi

2 Spiderman Plank 60 secondi

3 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

4 Plank Bassa con Gamba Sollevata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

5 Tocco spalla in plank 30 secondi

6 Mountain Climbers 30 secondi

7 Triangolo + Plank Alta 30 secondi

8 Plank alta con slanci laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

9 Plank And Jump 30 secondi

10 Plank alta apri e chiudi gambe 30 secondi

11 Plank alta con scalata 30 secondi

12 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Plank alta con passo frontale 30 secondi

14 Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

15 Side plank alta con flessione della gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -