Allenamento Pilates per avere addominali perfetti, 10 minuti di esercizi per ottenere una pancia piatta e soda velocemente. Tutti gli esercizi di Pilates si possono fare a casa senza attrezzi.
Calorie Bruciate: 50 - 100
1
The Hundred
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Sit Up + Contrazione
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Criss Cross
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Rolling Like a Ball
60 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch completo
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Caduta Controllata delle Gambe
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank laterale + Sollevamento bacino
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Triangolo + Plank Alta
60 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Allungamento schiena
20 secondi