Lezione di aerobica base per dimagrire e rassodare il corpo camminando in casa. Esercizi cardio a basso impatto per perdere peso e tonificare tutto il corpo velocemente. Allenamento per principianti per snellire il corpo ed essere in forma.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
2
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
3
Passo Laterale + Slanci Posteriori
60 secondi
4
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
5
Passo Laterale + Alzate Alternate
60 secondi
6
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
7
Passo Laterale + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
8
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
9
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
10
Crunch completo in piedi
60 secondi
11
Side step Jack
60 secondi
12
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
13
Marcia con Ginocchia Alte + Rotazioni delle Braccia
60 secondi
14
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
15
Marcia con Ginocchia Alte + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
16
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
17
Stretching femorali
30 secondi
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
19
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi