I migliori esercizi per tricipiti a casa con pesi. Allenamento di 15 minuti con manubri per scolpire e tonificare i tricipiti rapidamente. Workout per uomini e donne per definire ed aumentare la massa muscolare dei tricipiti.
Calorie Bruciate: 70 - 160
Durata Workout: 15 Minuti
Parte Allenata: Parte Superiore del Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Distensioni tricipiti
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
4
Passo laterale + Pugno frontale
40 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Distensioni tricipiti + Trazioni manubri
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
40 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Affondi per Tricipiti
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
8
Rotazione con pugno alto
40 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Piegamenti sulle braccia a diamante
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
11
Stretching spalle, braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Allungamento schiena
20 secondi