Esercizi per principianti per dimagrire, tonificare tutto il corpo e migliorare la salute. Allenamento completo da fare a casa 3/4 volte a settimana. Per aumentare l'intensità degli esercizi puoi usare dei pesetti.
Calorie Bruciate: 80 - 170
Inizio Ciclo: Ripeti 4 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Squat e Ginocchiata Laterale
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Squat con Calcio Laterale
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Crunch completo
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Piegamenti laterali del busto
40 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch cross in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Corsa con Ginocchia Alte
50 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
8
Fine Ciclo: Ripeti 4 volte
9
Riposo: 5 secondi
10
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -