Allenamento per dimagrire e tonificare la pancia rapidamente. Esercizi da fare a casa per ottenere un ventre piatto ed un girovita snello. Workout che non necessita di particolari attrezzi, ottimo sia per le donne che per gli uomini.
Calorie Bruciate: 60 - 130
Durata Workout: 11 Minuti
Parte Allenata: Addome
1
Crunch
30 secondi
2
Crunch completo
30 secondi
3
Crunch Cross
30 secondi
4
Crunch Inverso
30 secondi
5
Sollevamento gambe alternate
30 secondi
6
Sforbiciate verticali
30 secondi
7
Sforbiciate
30 secondi
8
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Mountain Climbers
60 secondi
10
Plank Bassa
60 secondi
11
Plank + Twist del bacino
30 secondi
12
Spiderman Plank
30 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
14
Plank Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi