Esercizi addominali per dimagrire la pancia a casa, workout mirato per ottenere una pancia piatta e tonica velocemente, senza la necessità  di attrezzi o pesi. Fai questo allenamento di 8 minuti 4/5 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
Puoi fare questi esercizi addominali senza pesi. Allenarsi a casa ed a corpo libero è facile, basta seguire le indicazioni del video o delle immagini degli esercizi.
Allenamento illustrato esercizio dopo esercizio:
1 Mountain Climbers Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
2 Plank Bassa Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
3 Power Crunch Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
4 Crunch con Tocco alle Caviglie Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
5 Jump Jump Squat Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
6 Crunch Incrociato Gamba Tesa Tempo: 15 secondi a destra + 15 a sinistra
Riposo: 10 secondi
7 Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
8 Plank Laterale Tempo: 15 secondi a destra + 15 a sinistra
Riposo: 10 secondi
9 Corsa con Ginocchia Alte Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
10 Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
11 Windmill Tempo: 30 secondi
Riposo: 10 secondi
12 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto Tempo: 30 secondi
Per massimizzare i risultati abbina sessioni di cardio HIIT per bruciare grassi e calorie. Per ottenere una pancia piatta più velocemente l'ideale è seguire una dieta leggermente ipocalorica in modo da accelerare il dimagrimento.