Crunch Incrociato Gamba Tesa - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Supini con una gamba tesa ed una flessa. Il braccio corrispondente alla gamba tesa è aperto lateralmente, mentre l’altro è sopra la testa. Contraendo gli addominali solleva la gamba distesa e il braccio opposto in modo da toccarla. Quindi ritorna alla posizione di partenza e senza poggiare a terra il piede ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai puoi poggiare il tallone a terra prima di effettuare una nuova contrazione.

Consiglio A:

Non sollevare mai la zona lombare dal pavimento.

Consiglio B:

Non aiutarti facendo forza sul braccio che resta a terra.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui.