Jump Jump Squat - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

In piedi con le gambe leggermente flesse ed i piedi divaricati. Effettua 2 saltelli laterali e al termine del secondo esegui uno squat portando il sedere giù come se volessi sederti. Quindi risali e ripeti muovendoti nell'altra direzione.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai non saltare lateralmente e quando risali dopo lo squat solleva leggermente un piede da terra.

Consiglio A:

Fai attenzione a non superare con le ginocchia la punta dei piedi, così eviterai eventuali problemi alle articolazioni. Per riuscirci porta avanti braccia e busto.

Consiglio B:

Non inarcare la schiena durante i salti, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.

Consiglio C:

Non ruotare le gambe verso l'esterno o l'interno, le ginocchia devo essere in asse con le punte dei piedi.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono i quadricipiti ed il retto addominale.