Il video propone una lezione completa di cardio Pilates per aiutarti a dimagrire e tonificare tutto il corpo, pochi esercizi semplici ma intensi per bruciare i grassi in eccesso e migliorare la tua salute.
Queto workout di Pilates è completo di musica e consigli per effettuare al meglio gli esercizi, può essere fatto a casa, in palestra o all'aria aperta dato che non richiede attrezzi particolari.
Informazioni sull'allenamento:
- Frequenza di allenamento: l'ideale sarebbe ripetere il workout 5 volte a settimana
- Le calorie bruciate durante la lezione variano tra: 30 - 80
Per massimizzare i risultati puoi ripetere il workout più volte.
Allenamento illustrato esercizio dopo esercizio:
Inizio Ciclo - Ripeti 2 Volte
1
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
Tempo: 30 secondi
2
Triangolo + Plank Alta
Tempo: 30 secondi
3
Plank And Jump
Tempo: 30 secondi
4
Triangolo + Plank Alta
Tempo: 30 secondi
5
Mountain Climbers
Tempo: 30 secondi
6
Triangolo + Plank Alta
Tempo: 30 secondi
Fine Ciclo
Riposo: 5 secondi
7
Allungamento schiena
Tempo: 30 secondi
Per informazioni dettagliate sull'esecuzione dei singoli esercizi di Pilates proposti dal video allenamento pui accedere alle schede complete cliccando sulle immagini.
