Esercizi con pesi per snellire e rassodare i muscoli delle spalle e delle braccia. Workout per uomini e donne con manubri per tonificare le braccia e le spalle a casa. 10 minuti di allenamento per ottenere braccia snelle e spalle scolpite rapidamente.
Calorie Bruciate: 40 - 100
Durata Workout: 10 Minuti
Parte Allenata: Parte Superiore del Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Curl
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
2
Alzate Laterali
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Alzate Frontali
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Distensioni manubri sopra la testa
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Distensioni tricipiti
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
6
Trazioni manubri
Ripetizioni
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
7
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Stretching deltoidi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Stretching Avambracci e Bicipiti
10 secondi - Sinistra
10 secondi -