Esercizi di Defaticamento post Allenamento

Esercizi di defaticamento per allungare e rilassare i muscoli dopo un allenamento.

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Informazioni Allenamento

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 30 secondi

Riposo: 5 secondi

2 Stretching Quadricipiti 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 5 secondi

3 Stretching femorali 30 secondi

Riposo: 5 secondi

4 Stretching Glutei 30 secondi

Riposo: 5 secondi

5 Stretching Abduttori 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 5 secondi

6 Allungamento schiena 30 secondi

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