Esercizi contro la cellulite per gambe e glutei da fare a casa senza attrezzi. Allenamento a corpo libero per snellire le gambe e tonificare i glutei rapidamente. Workout per donne per eliminare la cellulite ed ottenere gambe sexy e glutei perfetti.
Calorie Bruciate: 79 - 132
Durata Workout: 12 Minuti
Tipologia Workout: women
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
1
Sumo Squat
45 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Affondo Laterale + Ginocchiata
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 15 secondi
3
Squat con Calcio Laterale
23 secondi - Sinistra
23 secondi -
Riposo: 15 secondi
4
Affondo Posteriore + Calcio Frontale
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 15 secondi
5
Incrocio gambe supini
45 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Sollevamento del bacino pulsato
45 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
8
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Stretching femorali seduto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Stretching abduttori seduto
20 secondi - Sinistra
20 secondi -