Dimagrire camminando in casa rapidamente. Esercizi cardio a corpo libero per perdere peso e rassodare tutto il corpo. Allenamento a bassa intensità per principianti per dimagrire e tonificare il corpo camminando a casa.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
2
Crunch completo in piedi
60 secondi
3
Side step Jack
60 secondi
4
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
5
Marcia con Ginocchia Alte + Rotazioni delle Braccia
60 secondi
6
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
7
Marcia con Ginocchia Alte + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
8
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
9
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
10
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
11
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
12
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
13
Marcia con Ginocchia Alte + Curl
60 secondi
14
Passo Laterale + Alzate Frontali
60 secondi
15
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
16
Stretching femorali e glutei
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
17
Stretching Quadricipiti
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi