Come rassodare e tonificare il seno con esercizi per pettorali senza pesi da fare a casa. Allenamento a corpo libero indicato per le donne che vogliono eliminare i grassi pettorali ed avere un seno tonico e sodo.
Calorie Bruciate: 50 - 120
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Parte Allenata:
1
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Camminata sulle mani con piegamenti
45 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Burpees
45 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Rotazione con pugno alto
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
5
Piegamenti sulle braccia
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
6
Passo laterale + Pugno frontale
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
7
Piegamenti sulle braccia con rotazione ginocchia a terra
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
8
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
Ripetizioni
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Stretching braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Stretching spalle, braccia e pettorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Stretching pettorali mani su glutei
20 secondi