Esercizi perfetti per le donne che vogliono dimagrire la schiena ed eliminare i fastidiosi rotolini. Allenamento mirato e rapido per ottenere una schiena bella tonica e sexy nel minor tempo possibile comodamente a casa.
Calorie Bruciate: 90 - 190
Durata Workout: 20 Minuti
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Trazioni manubri
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
2
Trazioni manubri
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
3
Stacchi + Alzate posteriori con manubri
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
4
Sumo squat con pesi con tocco del pavimento
Ripetizioni
Riposo: 15 secondi
5
Alzate posteriori ad un braccio
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 15 secondi
6
Stacchi con Manubri
Ripetizioni
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
7
Stretching spalle
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Stretching deltoidi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Stretching Avambracci e Bicipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -