Circuito per addominali senza attrezzi da fare a casa per ottenere un addome piatto e tonico. Allenamento per uomini e donne per tonificare e scolpire gli addominali velocemente.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Ginocchiata con Calcio Frontale
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
2
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
3
Rotazioni del busto + Pugno laterale
60 secondi
4
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
5
Twist + Calcio Laterale
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
6
Crunch completo in piedi
60 secondi
7
Pugno frontale + Calcio
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
8
Crunch cross in piedi
60 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Allungamento schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Allungamento Schiena
20 secondi