Power Walk workout per dimagrire camminando a casa. Allenamento cardio a corpo libero per bruciare i grassi e snellire il corpo velocemente. Esercizi per uomini e donne per tonificare il corpo ed essere in forma.
Calorie Bruciate: 250 - 410
Durata Workout: 40 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Passo laterale + Calcio posteriore
50 secondi
Riposo: 20 secondi
2
Pugno Alto + Calcio Frontale
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 20 secondi
3
Marcia con Ginocchia Alte
50 secondi
Riposo: 20 secondi
4
Squat + passo laterale
50 secondi
Riposo: 20 secondi
5
Rotazione con pugno alto
50 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Marcia con ginocchia alte + Calcio
50 secondi
Riposo: 20 secondi
7
Passo Posteriore + Ginocchiata
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 20 secondi
8
Croci in piedi + Passo laterale
50 secondi
Riposo: 20 secondi
9
Crunch completo in piedi
50 secondi
Riposo: 20 secondi
10
Passo Laterale + Slanci Posteriori
50 secondi
Riposo: 20 secondi
11
Passo laterale in Squat
50 secondi
Riposo: 20 secondi
12
Passo laterale + Rotazione della gamba
50 secondi
Riposo: 20 secondi
13
Passo laterale + Pugno frontale
50 secondi
Riposo: 20 secondi
14
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
50 secondi
Riposo: 20 secondi
15
Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 20 secondi
16
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
50 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
17
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
19
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
20
Stretching femorali
20 secondi - Sinistra
20 secondi -