Esercizi per tonificare le braccia, gli addominali, i pettorali e la schiena in casa.
Calorie Bruciate: 70 - 150
1
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Alzate laterali + Distensioni tricipiti
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Trazioni manubri
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Tocco spalla in plank
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Distensioni manubri per pettorali
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Crunch completo
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Criss Cross
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
Riposo: 10 secondi
12
Crunch
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Plank Bassa
30 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Plank laterale + Sollevamento bacino
15 secondi - Sinistra
15 secondi -