Allenamento Intenso ad alta intensità per dimagrire a casa senza attrezzi, 20 minuti di esercizi HIIT per bruciare grassi velocemente.
1
Riposo: 10 secondi
2
Marcia con Ginocchia Alte
30 secondi
3
Crunch cross in piedi
30 secondi
4
Squat e Ginocchiata Laterale
30 secondi
5
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
6
Jumping Jack
60 secondi
7
Riposo: 5 secondi
8
Jump Jump Squat
60 secondi
9
Corsa con Ginocchia Alte
60 secondi
10
Mountain Climbers
60 secondi
11
Jumping Jack
60 secondi
Riposo: 20 secondi
12
Jump Jump Squat
50 secondi
13
Corsa con Ginocchia Alte
50 secondi
14
Mountain Climbers
50 secondi
15
Jumping Jack
50 secondi
Riposo: 20 secondi
16
Jump Jump Squat
40 secondi
17
Corsa con Ginocchia Alte
40 secondi
18
Mountain Climbers
40 secondi
19
Jumping Jack
40 secondi
Riposo: 20 secondi
20
Jump Jump Squat
30 secondi
21
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
22
Mountain Climbers
30 secondi
23
Jumping Jack
30 secondi
Riposo: 20 secondi
24
Jump Jump Squat
20 secondi
25
Corsa con Ginocchia Alte
20 secondi
26
Mountain Climbers
20 secondi
27
Jumping Jack
20 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
28
Riposo: 5 secondi
29
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
30
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
31
Stretching femorali
20 secondi