Allenamento giornaliero a casa per dimagrire. Esercizi a basso impatto senza pesi per rassodare e tonificare tutto il corpo rapidamente. Cardio workout per perdere peso ed avere un corpo snello e sexy.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Doppio saltello + Pugno alto
30 secondi
Riposo: 20 secondi
2
Sumo squat pulsato ad una gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 20 secondi
3
Piegamenti sulle braccia a diamante
30 secondi
Riposo: 20 secondi
4
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
Riposo: 20 secondi
5
Squat + Affondo posteriore
30 secondi
Riposo: 20 secondi
6
Sumo Squat
30 secondi
Riposo: 20 secondi
7
Affondi per Tricipiti
30 secondi
Riposo: 20 secondi
8
Plank Bassa con Gamba Sollevata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 20 secondi
9
Corsa con ginocchia alte + Pugno frontale
30 secondi
Riposo: 20 secondi
10
Affondi laterali senza passo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 20 secondi
11
Piegamenti Dive Bomber
30 secondi
Riposo: 20 secondi
12
Plank laterale + Sollevamento bacino
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
13
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Stretching deltoidi
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Stretching femorali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
16
Stretching quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -