Allenamento brucia grassi per principianti senza salti, esercizi per perdere peso camminando. Circuito di allenamento Total Body per dimagrire e tonificare a casa.
Calorie Bruciate: 106 - 176
Durata Workout: 16 Minuti
Tipologia Workout: walking
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
1
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
45 secondi
2
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
45 secondi
3
Croci in piedi + Passo laterale
45 secondi
4
Marcia con ginocchia alte + Calcio
45 secondi
5
Squat + calcio posteriore
45 secondi
6
Passo laterale + Rotazione della gamba
45 secondi
7
Marcia con Ginocchia Alte
45 secondi
8
Affondi laterali con tocco del pavimento
45 secondi
9
Passo laterale + Calcio posteriore
45 secondi
10
Twist in piedi
45 secondi
11
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
45 secondi
12
Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale
23 secondi - Sinistra
23 secondi -
13
Squat + Rotazione della gamba
45 secondi
14
Rotazione con pugno alto
45 secondi
15
Crunch cross in piedi
45 secondi
16
Crunch completo in piedi
45 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 6 secondi
17
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
25 secondi
Riposo: 6 secondi
18
Stretching adduttori in piedi
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 6 secondi
19
Stretching femorali
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 6 secondi
20
Stretching Glutei
50 secondi