Allenamento addominali in 10 minuti per ottenere un addome tonico e scolpito. Esercizi pancia piatta per bruciare il grasso addominale rapidamente a casa. Workout per uomini e donne per ottenere addominali scolpiti ed un ventre piatto e tonico.
Calorie Bruciate: 70 - 117
Durata Workout: 13 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.
1
Estensioni Gambe Seduti
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch + Pugno laterale
50 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Bicicletta
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Twist a terra + Pugno laterale
50 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Mountain Climbers
50 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Crunch laterale a terra
40 secondi - Sinistra
40 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Plank alta con passo frontale
50 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank alta con slanci laterali
40 secondi - Sinistra
40 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Plank alta con passo frontale + Rotazione
40 secondi - Sinistra
40 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
10
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Allungamento Schiena
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Stretching femorali seduto
20 secondi